一分钟，测测你的大脑老了没

大脑年龄难以用具体数字表示，记性变差的感觉倒是很明显?刚放下东西，转身就找不到;话在嘴边，就是想不起来?小心大脑悄悄衰退!下面是一份大脑脑力测试题，一分钟测试大脑老了没，回答是得1分，回答否得0分!

01、每晚能睡7-8小时或更久。

02、不肥胖。

03、吃“地中海饮食”——富含果蔬、全谷物、豆类、坚果以及种子，做菜放橄榄油(富含单不饱和脂肪)，在加上少量的牛羊肉等红肉。

04、不吃黄油和人造奶油。

05、从不抽烟。

06、血压正常。

07、没糖尿病。

08、没代谢综合症(高甘油三酯、小腹肥胖、高血压等)。

09、没睡眠障碍，如打鼾、失眠等。

10、自如控制日常压力。

11、有强大的精神信念，并喜欢与朋友、同事、家人一起参与活动。

12、短期和长期记忆力都正常。

13、每天都运动，每次至少半小时，一周共做3小时或更长时间的剧烈运动。

14、每周至少做5次需要积极记忆、计算、分析的填字或数独游戏。

15、家族有“长寿基因”，有长辈健康活到80岁以上，并且没得认知障碍。

16、每天至少吃5份富含抗氧化剂的蔬果。

17、每天至少吃一份蓝莓、覆盆子或黑莓。

18、每周至少吃3次富含Ω3脂肪酸的鱼。

19、每周至少服用5次富含Ω3脂肪酸的鱼油或亚麻油补充剂。

20、每日补充叶酸和多种维生素。

21、每日服用小剂量阿司匹林。

22、每周至少喝5次葡萄汁或红葡萄酒。

23、胆固醇水平低于5.2毫摩尔/升。

24、“坏”胆固醇(LDL)水平低于3.3毫摩尔/升。

25、已准备预防认知障碍症。

计算总分，结果：

0-11分：脑龄是年龄加10岁。

12-14分：脑龄是年龄加5岁。

15-19分：脑龄与年龄同步。

20-22分：脑龄比年龄年轻10岁。

23-25分：大脑正当“青春”，脑龄要比年龄年轻15岁。